Questions fréquentes
Tout ce qu'il faut savoir sur StridAptive.
Qu'est-ce que StridAptive ?
Une application iPhone de coaching en course à pied et en trail, propulsée par l'IA. Elle réunit l'analyse de tes sorties, le suivi de ta forme et de ta récupération, la planification de ton entraînement et un coach IA, le tout au même endroit.
Qui est Clémence ?
Clémence est ton coach IA intégré à l'app. Elle analyse tes séances, gère ton calendrier, suit ta récupération, crée ton plan d'entraînement et répond à tes questions. Elle se souvient de vos échanges pour devenir plus précise au fil du temps.
Sur quels appareils fonctionne l'app ?
StridAptive est disponible sur iPhone.
Ai-je besoin d'une montre GPS ?
Non, ce n'est pas obligatoire, mais c'est ce qui donne l'analyse la plus fine : avec une trace GPS, l'app calcule ton allure seconde par seconde, tes splits au kilomètre, ton dénivelé et ton allure ajustée à la pente (GAP). Sans montre, l'app s'appuie sur la distance, la durée et la fréquence cardiaque de tes sorties.
Qu'est-ce que l'allure seuil ?
C'est l'allure que tu peux tenir environ une heure à fond (proche de ton allure sur 10 km à semi-marathon). Elle sert de référence à toutes tes zones d'allure et à tes séances : « 2 × 20 min au seuil », « 10 × 400 m »… Tu la renseignes dans ton profil et tu la mets à jour quand tu progresses.
C'est quoi le GAP, l'allure ajustée à la pente ?
Sur un parcours vallonné ou en trail, l'allure brute ne veut plus dire grand-chose : 6:00/km en montée peut demander plus d'effort que 4:30/km sur le plat. Le GAP ramène ton allure à son équivalent sur terrain plat, pour comparer des sorties qui n'ont rien à voir.
Comment connecter Strava ?
Dans l'app : Réglages → Intégrations → Strava, puis autorise l'accès. Tes activités sont ensuite importées automatiquement.
Quelles données de santé l'app utilise-t-elle ?
Avec ton autorisation, StridAptive lit dans Apple Santé ta variabilité cardiaque (VFC), ton sommeil, ta fréquence cardiaque au repos, ton poids et ta VO₂max, afin de calculer ton score de forme et de récupération et de suivre ta progression. L'app n'écrit jamais dans Apple Santé.
Comment est calculé mon « score de forme » ?
Il croise plusieurs signaux pondérés : ta charge d'entraînement, ta VFC, ton sommeil, ta fréquence cardiaque au repos et ton ressenti du jour. Le résultat est un score sur 100 qui t'indique si tu es prêt à pousser ou si tu devrais récupérer.
Que signifient ATL, CTL et le ratio ?
La CTL (charge chronique) reflète ta forme accumulée sur plusieurs semaines, l'ATL (charge aiguë) ta fatigue récente. Leur ratio indique si tu es frais, équilibré ou en surmenage — pour doser ton entraînement.
Puis-je préparer une course objectif ?
Oui. Tu ajoutes une course depuis la bibliothèque (marathons, semi-marathons, 10 km, trails, ultras, cross), tu choisis ton format et ton niveau d'affûtage, et Clémence construit ton plan jusqu'au jour J.
Comment fonctionne la limite gratuite du coach ?
En version gratuite, tu peux échanger avec Clémence dans une certaine limite, qui se recharge régulièrement. Au-delà, l'abonnement Pro débloque les échanges illimités et la création de plans.
Comment gérer ou résilier mon abonnement ?
Sur ton iPhone : Réglages → ton nom → Abonnements → StridAptive. Tu peux changer de formule ou annuler à tout moment ; l'abonnement reste actif jusqu'à la fin de la période payée.
Comment supprimer mon compte et mes données ?
Dans l'app : Réglages → Compte → Supprimer mon compte. Toutes tes données sont alors effacées immédiatement et définitivement.
StridAptive remplace-t-il un entraîneur ou un médecin ?
Non. Les recommandations sont fournies à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical. Consulte un professionnel de santé avant de modifier ton entraînement, et en cas de doute.
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